🥛 dairy
Calorias em Kefir (natural)
100kcal
Por 1 xícara (245g)
Proteína
8.3g
Carboidratos
11.5g
Gordura
2.2g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Kefir natural — bebida de leite fermentado, rica em probióticos.
~100 kcal/xícara. Mais cepas probióticas que iogurte. Sabor azedinho.
Ideal para
- refeições mistas — 41 kcal com P/C/G cerca de 3.4/4.7/0.9 g por 100g
- logs rápidos quando você comeu um prato pronto, não um ingrediente só
Atenção
- variação de restaurante — sua bowl pode não bater com a entrada genérica
- acompanhamentos e bebidas que vieram com o prato e faltam no log
- integral vs light — escolha a linha que bate com a embalagem
Como registrar
Comece por uma porção pesada quando puder. 1 xícara (~245g) é a unidade prática no app. Ajuste se a sua versão for mais molhada ou maior.
Onde encaixa no dia
Use como proxy da refeição inteira e depois some extras óbvios (óleo, queijo, pão) em vez de fingir que a entrada cobre tudo.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara (245g) | 100 | 8.3g | 11.5g | 2.2g |
| 8 oz (240g) | 98 | 8.2g | 11.3g | 2.2g |
Por 100g: 41 kcal · 3.4g P · 4.7g C · 0.9g F