ケフィア(プレーン)のカロリー
100kcal
1カップ (245g)あたり
タンパク質
8.3g
炭水化物
11.5g
脂質
2.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
プレーンケフィア — 発酵乳飲料で、プロバイオティクスが豊富。
1カップ約100kcal。ヨーグルトよりプロバイオティクス菌株が多い。酸味のある風味。
こんな人に最適
- 複合食 — 100gあたり約41 kcal、P/C/F おおよそ 3.4/4.7/0.9 g
- 単一食材ではなく出来合いの一皿を食べたときの素早い記録
注意点
- 外食のばらつき — 自分のボウルが汎用エントリと一致しないことがある
- 一緒に来たサイドや飲み物が記録から抜けている
- 全脂肪と低脂肪 — パッケージに合う行を選ぶ
記録のコツ
できるときは計量した分量から始める。アプリでは 1カップ（約245g）が実用単位。ソース多めや大きめなら調整する。
一日の中での位置づけ
一食の代理として使い、油・チーズ・パンなど明らかな足しものは追加する。エントリが全部をカバーしたと思わない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1カップ (245g)
100
8.3g
11.5g
2.2g
8オンス (240g)
98
8.2g
11.3g
2.2g
100gあたり: 41 kcal · 3.4g P · 4.7g C · 0.9g F