开菲尔(原味)的卡路里
100千卡
每1 杯 (245g)
蛋白质
8.3g
碳水
11.5g
脂肪
2.2g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
原味开菲尔 — 发酵乳饮料,富含益生菌。
约 100 千卡/杯。比酸奶菌种更多。味道偏酸。
最适合
- 混合餐 — 每100g约41 kcal，P/C/F大约 3.4/4.7/0.9 g
- 吃的是成品菜而非单一食材时的快速记录
注意
- 餐厅差异 — 你的碗可能与通用条目不符
- 配菜和饮品没记进日志
- 全脂 vs 低脂 — 选与包装一致的那一行
如何记录
能称量时从称重份量开始。应用里实用单位是 1 杯（约245g）。若更酱或多更大，再调整。
一天中怎么安排
当作整餐代理，再补明显加点（油、奶酪、面包），别假装条目已覆盖一切。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯 (245g)
100
8.3g
11.5g
2.2g
8 盎司 (240g)
98
8.2g
11.3g
2.2g
每 100 克: 41 千卡 · 3.4g P · 4.7g C · 0.9g F