케피어(플레인)의 칼로리
100kcal
1컵 (245g)당
단백질
8.3g
탄수화물
11.5g
지방
2.2g
AskCalories
수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
플레인 케피어 — 발효 우유 음료, 프로바이오틱이 풍부해요.
컵당 약 100kcal. 요거트보다 프로바이오틱 균주가 더 많아요. 새콤한 풍미.
이런 분께 좋아요
- 혼합 식사 — 100g당 약 41 kcal, P/C/F 대략 3.4/4.7/0.9 g
- 단일 재료가 아니라 조리된 한 접시를 먹었을 때 빠른 기록
주의할 점
- 외식 편차 — 내 보울이 일반 항목과 다를 수 있음
- 함께 온 사이드·음료가 기록에서 빠짐
- 전지 vs 저지방 — 팩에 맞는 항목을 고르세요
기록하는 방법
가능하면 계량한 분량부터 시작하세요. 앱에서는 1컵(약 245g)가 실용 단위. 소스가 많거나 더 크면 조정하세요.
하루에 어디에 맞는지
한 끼 대리로 쓰고, 기름·치즈·빵 같은 분명한 추가는 더하세요. 항목이 전부 커버한다고 가정하지 마세요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
1컵 (245g)
100
8.3g
11.5g
2.2g
8온스 (240g)
98
8.2g
11.3g
2.2g
100g 기준: 41 kcal · 3.4g P · 4.7g C · 0.9g F