🥛 dairy
Calories dans Kéfir (nature)
100kcal
Pour 1 tasse (245g)
Protéines
8.3g
Glucides
11.5g
Lipides
2.2g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Kéfir nature — boisson lactée fermentée, riche en probiotiques.
~100 kcal/tasse. Plus de souches probiotiques que le yaourt. Goût acidulé.
Idéal pour
- repas mixtes — 41 kcal avec P/G/L environ 3.4/4.7/0.9 g pour 100g
- logs rapides après un plat préparé, pas un seul ingrédient
Attention
- écart resto — votre bol peut ne pas coller à l’entrée générique
- accompagnements et boissons du plat manquants dans le log
- entier vs allégé — choisissez la ligne qui correspond au carton
Comment le logger
Partez d’une portion pesée quand vous pouvez. 1 tasse (~245g) est l’unité pratique dans l’app. Ajustez si votre version est plus sauceuse ou plus grosse.
Où ça s’inscrit dans la journée
Utilisez-le comme proxy de repas entier, puis ajoutez les extras évidents (huile, fromage, pain) plutôt que de prétendre que l’entrée les couvre.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 tasse (245g) | 100 | 8.3g | 11.5g | 2.2g |
| 240 ml (240g) | 98 | 8.2g | 11.3g | 2.2g |
Pour 100 g: 41 kcal · 3.4g P · 4.7g C · 0.9g F