🫐 fruit
Calorías en Zarzamoras
62kcal
Por 1 taza (144g)
Proteína
2g
Carbohidratos
14.4g
Grasa
0.7g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Zarzamoras frescas — baya antioxidante.
Alta en vitamina C y K. ~62 kcal por taza.
Ideal para
- comer por volumen — 43 kcal / 100g mantiene platos grandes
- huecos de fibra y micronutrientes en dietas altas en proteína
Cuidado
- ahogar la verdura/fruta en aderezos cremosos que no registraste
- versiones deshidratadas o en jugo si querías fresco
Cómo registrarlo
Registra la forma que comes (crudo, cocido, exprimido). 1 taza (~144g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Casi siempre encaja como capa de volumen. Si la grasa/salsa es la comida real, regístralo con honestidad.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 taza (144g) | 62 | 2g | 14.4g | 0.7g |
| 1/2 taza (72g) | 31 | 1g | 7.2g | 0.4g |
Por 100 g: 43 kcal · 1.4g P · 10g C · 0.5g F · 5.3g fibra