ब्लैकबेरी में कैलोरी
62kcal
प्रति 1 कप (144g)
प्रोटीन
2g
कार्ब्स
14.4g
फैट
0.7g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
ताज़ी ब्लैकबेरी — एंटीऑक्सीडेंट बेरी।
हाई विटामिन C और K। 1 कप में ~62 kcal।
इनके लिए सर्वोत्तम
- वॉल्यूम ईटिंग — 100g पर 43 kcal प्लेट बड़ी रखता है
- हाई-प्रोटीन डाइट पर फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट की कमी
सावधान
- बिना लॉग किए क्रीमी ड्रेसिंग में प्रोड्यूस डुबोना
- ताज़ा मतलब होने पर ड्राइड फ्रूट या जूस वर्शन
कैसे लॉग करें
जो रूप खाते हैं वही लॉग करें (कच्चा, पका, जूस)। ऐप में 1 कप (~144g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
लगभग हमेशा वॉल्यूम लेयर के रूप में फिट। अगर असली मील फैट/सॉस है तो ईमानदारी से लॉग करें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप (144g)
62
2g
14.4g
0.7g
1/2 कप (72g)
31
1g
7.2g
0.4g
प्रति 100g: 43 kcal · 1.4g P · 10g C · 0.5g F · 5.3g फाइबर