🫐 fruit
Böğürtlen kalorisi
62kcal
1 su bardağı (144g) başına
Protein
2g
Karbonhidrat
14.4g
Yağ
0.7g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Taze böğürtlen — antioksidan orman meyvesi.
Yüksek C ve K vitamini. Su bardağı başına ~62 kcal.
En uygun
- hacimle yemek — 100g’da 43 kcal tabakları büyük tutar
- yüksek protein diyetlerde lif ve mikronutrient boşlukları
Dikkat
- kaydetmediğin kremalı soslarda sebze/meyveyi boğmak
- taze isterken kurutulmuş meyve veya meyve suyu sürümü
Nasıl kaydedersin
Yediğin formu kaydet (çiğ, pişmiş, sıkılmış). uygulamada pratik birim 1 su bardağı (~144g).
Güne nereye oturur
Neredeyse her zaman hacim katmanı olarak uyar. Asıl öğün yağ/sossa dürüstçe kaydet.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı (144g) | 62 | 2g | 14.4g | 0.7g |
| 1/2 su bardağı (72g) | 31 | 1g | 7.2g | 0.4g |
100 g başına: 43 kcal · 1.4g P · 10g C · 0.5g F · 5.3g lif