🫐 fruit
ブラックベリーのカロリー
62kcal
1カップ (144g)あたり
タンパク質
2g
炭水化物
14.4g
脂質
0.7g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
生のブラックベリー — 抗酸化作用のあるベリー。
ビタミンCとKが豊富。1カップで約62kcal。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり43 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 1カップ（約144g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1カップ (144g) | 62 | 2g | 14.4g | 0.7g |
| 1/2カップ (72g) | 31 | 1g | 7.2g | 0.4g |
100gあたり: 43 kcal · 1.4g P · 10g C · 0.5g F · 5.3g 食物繊維