🍓 fruit
ラズベリーのカロリー
64kcal
1カップ (123g)あたり
タンパク質
1.5g
炭水化物
14.8g
脂質
0.9g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
生のラズベリー — 食物繊維が多いベリー。
一般的なベリーの中でカップあたりの食物繊維が最も多い。1カップで約64kcal。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり52 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 1カップ（約123g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1カップ (123g) | 64 | 1.5g | 14.8g | 0.9g |
| 1/2カップ (62g) | 32 | 0.7g | 7.4g | 0.4g |
100gあたり: 52 kcal · 1.2g P · 12g C · 0.7g F · 6.5g 食物繊維