Calories dans Mûres
62kcal
Pour 1 tasse (144g)
Protéines
2g
Glucides
14.4g
Lipides
0.7g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Mûres fraîches — baie antioxydante.
Riches en vitamines C et K. ~62 kcal par tasse.
Idéal pour
- manger en volume — 43 kcal / 100g garde des assiettes généreuses
- manques de fibres et micronutriments sur régimes riches en protéines
Attention
- noyer fruits/légumes dans des sauces crémeuses non loggées
- versions séchées ou jus si vous visiez du frais
Comment le logger
Loggez la forme mangée (cru, cuit, pressé). 1 tasse (~144g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Presque toujours adapté comme couche de volume. Si lipides/sauce sont le vrai repas, loggez-le honnêtement.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 tasse (144g)
62
2g
14.4g
0.7g
1/2 tasse (72g)
31
1g
7.2g
0.4g
Pour 100 g: 43 kcal · 1.4g P · 10g C · 0.5g F · 5.3g fibres