🥢 protein
天贝的卡路里
217千卡
每4 盎司 (113g)
蛋白质
22.6g
碳水
10.2g
脂肪
12.4g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
天贝 — 发酵大豆饼,比豆腐更紧实,坚果味更重。
蛋白比豆腐多,碳水更少。发酵让它比其他植物蛋白更易消化。
最适合
- 偏高脂蛋白餐 — 每100g蛋白质20g、脂肪11g
- 脂肪吃太少、坚持不了超低脂饮食的人
注意
- 把已单独记录的油或黄油再算一次
- 以为“蛋白”就等于低热量 — 这里脂肪决定能量密度
如何记录
按实际部位/状态记录（带皮、大理石纹等）。应用里实用单位是 4 盎司（约113g）。
一天中怎么安排
当天其余餐次油和坚果较轻时合适。看一周脂肪预算，不只看这餐自拍。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 4 盎司 (113g) | 217 | 22.6g | 10.2g | 12.4g |
| 1 杯 (166g) | 319 | 33.2g | 14.9g | 18.3g |
每 100 克: 192 千卡 · 20g P · 9g C · 11g F