टेम्पेह में कैलोरी
217kcal
प्रति 4 oz (113g)
प्रोटीन
22.6g
कार्ब्स
10.2g
फैट
12.4g
AskCalories
संपादन योग्य AI अनुमानों से भोजन ट्रैक करें
फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
टेम्पेह — फर्मेंटेड सोयाबीन केक, टोफू से ज़्यादा डेंस, नटी फ्लेवर।
टोफू से ज़्यादा प्रोटीन और कम कार्ब्स। फर्मेंटेशन इसे बाकी प्लांट प्रोटीन्स से ज़्यादा डाइजेस्टिबल बनाता है।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ज़्यादा फैट वाली प्रोटीन मील्स — 100g पर 20g प्रोटीन · 11g फैट
- जो लोग कम फैट खाते हैं और सुपर-लीन डाइट छोड़ देते हैं
सावधान
- अलग से लॉग किए तेल/बटर को दो बार गिनना
- मान लेना कि “प्रोटीन” मतलब कम कैलोरी — यहाँ फैट एनर्जी डेंसिटी चलाता है
कैसे लॉग करें
वास्तविक कट/स्टेट लॉग करें (स्किन-ऑन, मार्बल्ड आदि)। ऐप में 4 oz (~113g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
जब दिन का बाकी हिस्सा तेल/नट्स पर हल्का हो तब काम करता है। सिर्फ मील सेल्फी नहीं, साप्ताहिक फैट बजट देखें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
4 oz (113g)
217
22.6g
10.2g
12.4g
1 कप (166g)
319
33.2g
14.9g
18.3g
प्रति 100g: 192 kcal · 20g P · 9g C · 11g F