テンペのカロリー
217kcal
4オンス (113g)あたり
タンパク質
22.6g
炭水化物
10.2g
脂質
12.4g
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テンペ — 発酵させた大豆ケーキで、豆腐より密度が高く、ナッツのような風味。
豆腐よりタンパク質が多く糖質が少ない。発酵により他の植物性タンパク質より消化しやすい。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
4オンス (113g)
217
22.6g
10.2g
12.4g
1カップ (166g)
319
33.2g
14.9g
18.3g
100gあたり: 192 kcal · 20g P · 9g C · 11g F