🍉 fruit
西瓜的卡路里
46千卡
每1 杯切块 (152g)
蛋白质
0.9g
碳水
12.2g
脂肪
0.3g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
西瓜 — 92% 是水分,低热量大体积水果。
每杯约 46 千卡。番茄红素和瓜氨酸(运动员的恢复辅助)。
最适合
- 体积进食 — 每100g 30 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 杯切块（约152g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯切块 (152g) | 46 | 0.9g | 12.2g | 0.3g |
| 1 块楔形 (286g) | 86 | 1.7g | 22.9g | 0.6g |
每 100 克: 30 千卡 · 0.6g P · 8g C · 0.2g F