🍉 fruit
すいかのカロリー
46kcal
さいの目1カップ (152g)あたり
タンパク質
0.9g
炭水化物
12.2g
脂質
0.3g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
すいか — 92%が水分で、低カロリーのかさ増し果物。
1カップで約46kcal。リコピンとシトルリン(運動選手の回復に効果)を含む。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり30 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは さいの目1カップ（約152g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| さいの目1カップ (152g) | 46 | 0.9g | 12.2g | 0.3g |
| 1ウェッジ (286g) | 86 | 1.7g | 22.9g | 0.6g |
100gあたり: 30 kcal · 0.6g P · 8g C · 0.2g F