🍉 fruit
Calorias em Melancia
46kcal
Por 1 xícara em cubos (152g)
Proteína
0.9g
Carboidratos
12.2g
Gordura
0.3g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Melancia — 92% água, fruta de volume com poucas calorias.
~46 kcal por xícara. Licopeno e citrulina (auxílio na recuperação para atletas).
Ideal para
- comer por volume — 30 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 xícara em cubos (~152g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara em cubos (152g) | 46 | 0.9g | 12.2g | 0.3g |
| 1 fatia (286g) | 86 | 1.7g | 22.9g | 0.6g |
Por 100g: 30 kcal · 0.6g P · 8g C · 0.2g F