🍉 fruit
Karpuz kalorisi
46kcal
1 su bardağı küp (152g) başına
Protein
0.9g
Karbonhidrat
12.2g
Yağ
0.3g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Karpuz — %92 su, az kalorili hacim meyvesi.
Su bardağı başına ~46 kcal. Likopen ve sitrülin (sporcular için iyileşme yardımcısı).
En uygun
- hacimle yemek — 100g’da 30 kcal tabakları büyük tutar
- yüksek protein diyetlerde lif ve mikronutrient boşlukları
Dikkat
- kaydetmediğin kremalı soslarda sebze/meyveyi boğmak
- taze isterken kurutulmuş meyve veya meyve suyu sürümü
Nasıl kaydedersin
Yediğin formu kaydet (çiğ, pişmiş, sıkılmış). uygulamada pratik birim 1 su bardağı küp (~152g).
Güne nereye oturur
Neredeyse her zaman hacim katmanı olarak uyar. Asıl öğün yağ/sossa dürüstçe kaydet.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı küp (152g) | 46 | 0.9g | 12.2g | 0.3g |
| 1 dilim (286g) | 86 | 1.7g | 22.9g | 0.6g |
100 g başına: 30 kcal · 0.6g P · 8g C · 0.2g F