Mozzarella (tam yağlı) kalorisi
78kcal
1 oz (28g) başına
Protein
6.2g
Karbonhidrat
0.6g
Yağ
6.2g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Tam yağlı mozzarella — daha hafif peynir, yaygın pizza üstü.
Yarı yağlı mozzarella ~70 kcal/oz vs tam yağlı için 80. Pizzada güzel uzar.
En uygun
- daha yağlı protein öğünleri — 100g’da 22g protein · 22g yağ
- yağı az yiyip aşırı yağsız diyetlerden kopanlar
Dikkat
- ayrıca kaydettiğin yağ veya tereyağını iki kez saymak
- “protein” demek düşük kalori sanmak — burada yağ enerji yoğunluğunu belirler
- tam yağlı vs light — kutuya uyan satırı seç
Nasıl kaydedersin
Gerçek kesim/durumu kaydet (deri dahil, mermerli vb.). uygulamada pratik birim 1 oz (~28g).
Güne nereye oturur
Günün geri kalanı yağ ve kuruyemişte daha hafifken işe yarar. Sadece öğün selfiesine değil, haftalık yağ bütçesine bak.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 oz (28g)
78
6.2g
0.6g
6.2g
1 su bardağı rendelenmiş (113g)
316
24.9g
2.3g
24.9g
100 g başına: 280 kcal · 22g P · 2g C · 22g F