🧀 dairy
Calorias em Mozzarella (leite integral)
78kcal
Por 1 oz (28g)
Proteína
6.2g
Carboidratos
0.6g
Gordura
6.2g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Mozzarella de leite integral — queijo mais suave, cobertura clássica de pizza.
Mozzarella semidesnatada tem ~70 kcal/oz contra 80 da integral. Estica bem na pizza.
Ideal para
- refeições proteicas com mais gordura — 22g de proteína com 22g de gordura / 100g
- pessoas que comem pouca gordura e abandonam dietas ultra magras
Atenção
- contar duas vezes o óleo ou manteiga que você já registrou separado
- assumir que “proteína” significa pouca caloria — aqui a gordura define a densidade energética
- integral vs light — escolha a linha que bate com a embalagem
Como registrar
Registre o corte/estado real (com pele, marmorizado etc.). 1 oz (~28g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Funciona quando o resto do dia é mais leve em óleos e oleaginosas. Olhe o orçamento semanal de gordura, não só a selfie da refeição.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28g) | 78 | 6.2g | 0.6g | 6.2g |
| 1 xícara ralada (113g) | 316 | 24.9g | 2.3g | 24.9g |
Por 100g: 280 kcal · 22g P · 2g C · 22g F