🍊 fruit
グレープフルーツのカロリー
65kcal
中サイズ1/2個 (154g)あたり
タンパク質
1.2g
炭水化物
16.9g
脂質
0.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ピンクグレープフルーツ — 酸味のある柑橘で、ビタミンCが豊富。
一般的な薬と相互作用するため、処方薬を服用中の方は医師に相談を。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり42 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 中サイズ1/2個（約154g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 中サイズ1/2個 (154g) | 65 | 1.2g | 16.9g | 0.2g |
| セクション1カップ (230g) | 97 | 1.8g | 25.3g | 0.2g |
100gあたり: 42 kcal · 0.8g P · 11g C · 0.1g F · 1.6g 食物繊維