🥜 snack
トレイルミックス(M&M入り)のカロリー
129kcal
1オンス (28g)あたり
タンパク質
3.9g
炭水化物
12.6g
脂質
8.1g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
トレイルミックス — ナッツ、ドライフルーツ、チョコレート菓子。
1オンスで約130kcal。出しすぎが起きやすい — カロリー密度はキャンディ並み。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質29gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 1オンス（約28g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1オンス (28g) | 129 | 3.9g | 12.6g | 8.1g |
| 1/4カップ (35g) | 162 | 4.9g | 15.8g | 10.2g |
100gあたり: 462 kcal · 14g P · 45g C · 29g F