لاحم
اللاحم هي الحمية الأكثر تقييداً في هذه القائمة — تُؤكل المنتجات الحيوانية فقط. لا خضروات، لا فاكهة، لا حبوب، لا بقوليات. بعض الممارسين يدرجون الألبان؛ اللاحمون الصارمون يستثنونها أيضاً.
قاعدة الأبحاث ضعيفة مقارنة بالحميات الأخرى. التقارير الانطباعية قوية من مجتمع صريح. نتتبعها لأن المستخدمين يطلبونها.
توزيع الماكروز
كربوهيدرات
~0%
بروتين
25–35%
دهون
65–75%
- لحم بقري (خاصة القطع الدهنية)
- لحم خنزير
- لحم ضأن
- سمك
- بيض
- زبدة وشحم
- أجبان صلبة (نسخة أقل صرامة)
- ×جميع النباتات
- ×جميع الحبوب
- ×جميع السكريات
- ×جميع الأطعمة المعالجة
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
ما هو
منتجات حيوانية فقط. النسخة الصارمة: فقط لحم بقري، ملح، ماء. النسخة الشائعة: لحم، سمك، بيض، زبدة، أجبان صلبة.
المزايا
- بسيط — لا إرهاق قرارات
- قمع شهية قوي
- تخفيف انطباعي للمناعة الذاتية
العيوب
- !أبحاث طويلة الأمد محدودة
- !حمية خالية من الألياف (تأثيرات طويلة الأمد محل جدل)
- !فيتامين سي من اللحوم العضوية فقط
- !الأكل الاجتماعي صعب للغاية
- !مخاوف قلبية وعائية من ملف الدهون المشبعة
الأنسب لـ
الأشخاص الذين جربوا بروتوكولات المناعة الذاتية وحميات إقصاء أخرى دون نجاح. يجب أن تُعتبر إقصاء قصير الأمد، وليس نمطاً دائماً.
الأبحاث
محدودة. بيانات استطلاع ذاتية الإبلاغ تُظهر رضا قوياً. التجارب العشوائية طويلة الأمد لا توجد.