Carnivora
La carnivora è la dieta più restrittiva di questa lista — si mangiano solo prodotti animali. Niente verdure, niente frutta, niente cereali, niente legumi. Alcuni includono i latticini; i carnivori rigidi li escludono.
La base scientifica è esile rispetto ad altre diete. I report aneddotici sono forti da una community vocale. La tracciamo perché gli utenti la chiedono.
Ripartizione dei macro
Carboidrati
~0%
Proteine
25–35%
Grassi
65–75%
- Manzo (specialmente tagli grassi)
- Maiale
- Agnello
- Pesce
- Uova
- Burro e tallow
- Formaggi stagionati (versione meno rigida)
- ×Tutte le piante
- ×Tutti i cereali
- ×Tutti gli zuccheri
- ×Tutti i cibi processati
AskCalories
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Che cos'è
Solo prodotti animali. Versione rigida: solo manzo, sale, acqua. Versione comune: carne, pesce, uova, burro, formaggi stagionati.
Pro
- Semplice — niente decisioni da prendere
- Forte soppressione dell'appetito
- Sollievo aneddotico per autoimmuni
Contro
- !Ricerca a lungo termine limitata
- !Dieta senza fibre (effetti a lungo termine dibattuti)
- !Vitamina C solo dalle frattaglie
- !Mangiare in compagnia estremamente difficile
- !Preoccupazioni cardiovascolari per il profilo di grassi saturi
Ideale per
Persone che hanno provato protocolli autoimmuni e altre diete di eliminazione senza successo. Andrebbe affrontata come eliminazione a breve termine, non un pattern permanente.
Ricerca
Limitata. I dati di sondaggi auto-riferiti mostrano forte soddisfazione. Gli RCT a lungo termine non esistono.