Carnivore
Le carnivore est le régime le plus restrictif de cette liste — seuls les produits animaux sont consommés. Pas de légumes, pas de fruits, pas de céréales, pas de légumineuses. Certains pratiquants incluent les laitiers ; les carnivores stricts les excluent aussi.
La base scientifique est mince comparée aux autres régimes. Les rapports anecdotiques sont solides d'une communauté très vocale. On le suit parce que les utilisateurs le demandent.
Répartition des macros
Glucides
~0 %
Protéines
25-35 %
Lipides
65-75 %
- Bœuf (surtout les morceaux gras)
- Porc
- Agneau
- Poisson
- Œufs
- Beurre et suif
- Fromages durs (version moins stricte)
- × Toutes les plantes
- × Toutes les céréales
- × Tous les sucres
- × Tous les aliments transformés
CalPilot
Suivez Carnivore dans CalPilot
CalPilot enregistre votre repas en 3 secondes et vérifie automatiquement la compatibilité avec votre régime. Aucune recherche manuelle. Aucun doute.
Ce que c'est
Produits animaux uniquement. Version stricte : juste bœuf, sel, eau. Version courante : viande, poisson, œufs, beurre, fromages durs.
Avantages
- Simple — pas de fatigue décisionnelle
- Forte coupure de l'appétit
- Soulagement auto-immun anecdotique
Inconvénients
- ! Recherche long terme limitée
- ! Régime sans fibres (effets long terme débattus)
- ! Vitamine C uniquement via les abats
- ! Manger en société extrêmement dur
- ! Préoccupations cardiovasculaires liées au profil graisses saturées
Idéal pour
Personnes ayant essayé les protocoles auto-immuns et autres régimes d'élimination sans succès. À aborder comme une élimination court terme, pas un schéma permanent.
Études
Limitée. Données d'enquête auto-rapportées montrent une forte satisfaction. Pas d'essais randomisés long terme.
Comment CalPilot aide
Suit les portions de viande, types et ratios gras-protéines. Le suivi photo marche bien — les photos de viande sont faciles à reconnaître. Une carence en vitamine C est signalée si l'apport reste bas.