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Hähnchen-Caesar-Wrap

Hähnchen-Caesar-Wrap mit leichterem Caesar-Dressing. Die meisten Versionen schaffen 700+ kcal; dieser bleibt unter 500, ohne Kompromisse beim Geschmack.

high-proteinlunchquick

Pro Portion

480 kcal

Gesamtzeit

5 Min.

Portionen

1

Schwierigkeit

easy

Protein

38g

Kohlenhydrate

35g

Fett

18g

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Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken

Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.

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Zutaten

  • Vollkorn-Tortilla (10 in)1
  • Gegarte Hähnchenbrust4 oz, gehackt
  • Römersalat1 Tasse, gehackt
  • Parmesan2 EL gerieben
  • Leichtes Caesar-Dressing1,5 EL
  • Zitronensaft1 TL
  • Schwarzer Pfeffernach Geschmack

Schritte

  1. 1In einer Schüssel den Römersalat mit Caesar-Dressing, Zitronensaft und Pfeffer mischen.
  2. 2Tortilla flach hinlegen. Hähnchen in einer Linie in die Mitte geben.
  3. 3Mit dem angemachten Salat und Parmesan toppen.
  4. 4Seiten einklappen, dann von unten nach oben fest aufrollen.
  5. 5Diagonal halbieren.
Tipps

Vorgekochtes Grillhähnchen funktioniert hier perfekt — spart 20 Minuten vs aus rohem Zustand kochen.

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