Pollo e verdure in teglia
La cena con minimo sforzo e massimo risultato. Petto di pollo e verdure di stagione su una teglia. Pronto in 30 minuti.
high-proteindinnerone-panmeal-prep
Per porzione
480 kcal
Tempo totale
33 min
Porzioni
2
Difficoltà
easy
Proteine
45g
Carboidrati
36g
Grassi
16g
AskCalories
Registra i pasti con stime IA modificabili
Usa una foto, scrivi cosa hai mangiato o detta in chat. Controlla porzioni, calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre stimati prima di salvare.
Ingredienti
- Petto di pollo8 oz, a pezzi
- Patata dolce1 media, a cubetti
- Broccoli2 tazze, fioretti
- Peperone rosso1, a fette
- Olio d'oliva2 cucchiai
- Aglio in polvere1 cucchiaino
- Paprika1 cucchiaino
- Sale e pepeq.b.
Passaggi
- 1Preriscalda il forno a 220°C.
- 2Condisci la patata dolce con 1 cucchiaio di olio d'oliva e i condimenti. Stendi sulla teglia. Cuoci 10 minuti (la patata dolce ci mette di più).
- 3Condisci pollo, broccoli e peperone con olio e condimenti rimasti.
- 4Aggiungi alla teglia con la patata dolce. Cuoci 15-18 minuti finché il pollo non raggiunge 75°C interno.
- 5Riposa 3 minuti. Servi.
Le verdure variano — zucchine, cavoletti di Bruxelles, asparagi, funghi funzionano tutti. Adatta i tempi di cottura.