1400 kcal · Piano alimentare 1400 calorie
Ragionevole per adulti sotto i 70 kg che puntano alla perdita di peso. Più spazio per verdure e cereali integrali rispetto a 1200.
Calorie
1400
Proteine
120g
Carboidrati
140g
Grassi
45g
Ideale per
Adulti più piccoli (60-72 kg) che mirano alla perdita di grasso con esercizio moderato.
Giornata di esempio
380 kcal
28g proteine
Pranzo
Wrap Caesar al pollo480 kcal
38g proteine
Spuntino
Fiocchi di latte con bacche
180 kcal
18g proteine
360 kcal
30g proteine
Totale giornata di esempio1400 kcal · 114g proteine
120g di proteine supportano la preservazione muscolare in deficit.
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