Piano alimentare
1400 kcal · Piano alimentare 1400 calorie
Ragionevole per adulti sotto i 70 kg che puntano alla perdita di peso. Più spazio per verdure e cereali integrali rispetto a 1200.
Calorie
1400
Proteine
120g
Carboidrati
140g
Grassi
45g
Ideale per
Adulti più piccoli (60-72 kg) che mirano alla perdita di grasso con esercizio moderato.
Giornata di esempio
-
380 kcal
28g proteine
-
Pranzo
Wrap Caesar al pollo480 kcal
38g proteine
-
Spuntino
Fiocchi di latte con bacche
180 kcal
18g proteine
-
360 kcal
30g proteine
Totale giornata di esempio 1400 kcal · 114g proteine
Note
120g di proteine supportano la preservazione muscolare in deficit.
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