食事プラン
1400 kcal · 1400カロリーの食事プラン
70kg未満の大人で減量を目指す方に妥当。1200より野菜と全粒穀物の余地があります。
カロリー
1400
タンパク質
120g
炭水化物
140g
脂質
45g
こんな人に最適
小柄な大人(60〜72kg)で適度な運動とともに脂肪減を目指す方。
1日の例
-
380 kcal
28g タンパク質
-
昼食
チキンシーザーラップ480 kcal
38g タンパク質
-
スナック
カッテージチーズとベリー
180 kcal
18g タンパク質
-
360 kcal
30g タンパク質
1日の例の合計 1400 kcal · 114g タンパク質
メモ
タンパク質120gで赤字でも筋肉維持をサポート。
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編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。