1400 kcal · 1400カロリーの食事プラン
70kg未満の大人で減量を目指す方に妥当。1200より野菜と全粒穀物の余地があります。
カロリー
1400
タンパク質
120g
炭水化物
140g
脂質
45g
こんな人に最適
小柄な大人(60〜72kg)で適度な運動とともに脂肪減を目指す方。
1日の例
380 kcal
28g タンパク質
480 kcal
38g タンパク質
スナック
カッテージチーズとベリー
180 kcal
18g タンパク質
360 kcal
30g タンパク質
1日の例の合計1400 kcal · 114g タンパク質
タンパク質120gで赤字でも筋肉維持をサポート。
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編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。