1500 kcal · 1500カロリーの食事プラン
68〜82kgの大人によくある減量目標。十分なタンパク質、脂質、適度な糖質を確保できます。
カロリー
1500
タンパク質
140g
炭水化物
150g
脂質
50g
こんな人に最適
脂肪減フェーズのほとんどの大人女性。72kg未満の大人男性。
1日の例
340 kcal
28g タンパク質
520 kcal
42g タンパク質
スナック
ギリシャヨーグルト+アーモンド
220 kcal
22g タンパク質
420 kcal
32g タンパク質
1日の例の合計1500 kcal · 124g タンパク質
1日タンパク質140gで赤字での筋肉維持をサポート。糖質は主にトレーニング前後に。
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。