1500 kcal · 1500カロリーの食事プラン
68〜82kgの大人によくある減量目標。十分なタンパク質、脂質、適度な糖質を確保できます。
カロリー
1500
タンパク質
140g
炭水化物
150g
脂質
50g
こんな人に最適
脂肪減フェーズのほとんどの大人女性。72kg未満の大人男性。
1日の例
-
340 kcal
28g タンパク質
-
昼食
地中海チキンボウル520 kcal
42g タンパク質
-
スナック
ギリシャヨーグルト+アーモンド
220 kcal
22g タンパク質
-
420 kcal
32g タンパク質
1日の例の合計 1500 kcal · 124g タンパク質
1日タンパク質140gで赤字での筋肉維持をサポート。糖質は主にトレーニング前後に。
CalPilot
CalPilot で1500 kcalを自動記録
1日の目標を設定すれば、写真や音声で食事を記録するだけで CalPilot がタンパク質・炭水化物・脂質を自動で記録します。