1800 kcal · 1800カロリーの食事プラン
平均的な体格の多くの大人で維持カロリー、活発な大人で減量。
カロリー
1800
タンパク質
160g
炭水化物
190g
脂質
60g
こんな人に最適
維持中の活発な女性。減量中の79〜91kgの大人男性。多くの方にとってのレコンプ。
1日の例
460 kcal
32g タンパク質
520 kcal
42g タンパク質
スナック
ギリシャヨーグルトパフェ320 kcal
25g タンパク質
520 kcal
42g タンパク質
1日の例の合計1820 kcal · 141g タンパク質
多くの大人にとってのスイートスポット — 持続可能、マクロのバランス、満足感あり。
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編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。