1800 kcal · 1800カロリーの食事プラン
平均的な体格の多くの大人で維持カロリー、活発な大人で減量。
カロリー
1800
タンパク質
160g
炭水化物
190g
脂質
60g
こんな人に最適
維持中の活発な女性。減量中の79〜91kgの大人男性。多くの方にとってのレコンプ。
1日の例
-
460 kcal
32g タンパク質
-
昼食
地中海チキンボウル520 kcal
42g タンパク質
-
スナック
ギリシャヨーグルトパフェ320 kcal
25g タンパク質
-
夕食
キヌア添え焼きサーモン520 kcal
42g タンパク質
1日の例の合計 1820 kcal · 141g タンパク質
多くの大人にとってのスイートスポット — 持続可能、マクロのバランス、満足感あり。
CalPilot
CalPilot で1800 kcalを自動記録
1日の目標を設定すれば、写真や音声で食事を記録するだけで CalPilot がタンパク質・炭水化物・脂質を自動で記録します。