Plan de repas
1800 kcal · Plan repas 1800 calories
Maintenance pour beaucoup d'adultes de taille moyenne ; perte de gras pour les adultes actifs.
Calories
1800
Protéines
160g
Glucides
190g
Lipides
60g
Idéal pour
Femmes actives en maintenance. Hommes adultes 79-90 kg en sèche. Recomp pour beaucoup.
Journée type
-
Petit-déj
Pancakes protéinés à la banane460 kcal
32g protéines
-
Déjeuner
Bowl poulet méditerranéen520 kcal
42g protéines
-
Snack
Parfait au yaourt grec320 kcal
25g protéines
-
520 kcal
42g protéines
Total de la journée type 1820 kcal · 141g protéines
Notes
Le sweet spot pour beaucoup d'adultes — tenable, équilibré en macros, satisfaisant.
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