1200 kcal · Plan repas 1200 calories
1200 kcal/jour, c'est le bas de la fourchette pour un apport durable et sûr chez la plupart des femmes adultes et des petits hommes adultes. À utiliser uniquement avec un encadrement médical sur de courtes périodes.
Calories
1200
Protéines
110g
Glucides
110g
Lipides
35g
Idéal pour
Adultes plus petits (sous 60 kg) avec objectif perte de poids. Pas adapté aux athlètes, aux adultes plus grands ou à ceux avec une activité élevée.
Journée type
-
Petit-déj
Parfait au yaourt grec320 kcal
25g protéines
-
Déjeuner
Salade de thon sur feuilles vertes280 kcal
32g protéines
-
Snack
Pomme + 1 c. à soupe de beurre de cacahuète
190 kcal
4g protéines
-
410 kcal
38g protéines
Le plancher de 110 g de protéines protège le muscle. Boire de l'eau, les électrolytes et un sommeil régulier comptent plus que les choix alimentaires à ce niveau de calories.
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