1200 kcal · 1200칼로리 식단 플랜
하루 1200kcal는 대부분의 성인 여성과 작은 체구의 성인 남성이 안전하게 지속할 수 있는 가장 낮은 수준이에요. 의학적 가이드 하에 단기간만 사용하세요.
칼로리
1200
단백질
110g
탄수화물
110g
지방
35g
이런 분께 좋아요
체중 감량 목표가 있는 작은 체구의 성인(59kg 미만). 운동 선수, 큰 체격의 성인, 활동량이 많은 분들에게는 적합하지 않아요.
하루 예시
-
아침
그릭 요거트 파르페320 kcal
25g 단백질
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점심
채소 위에 참치 샐러드280 kcal
32g 단백질
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간식
사과 + 땅콩버터 1큰술
190 kcal
4g 단백질
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저녁
시트팬 치킨(작은 양)410 kcal
38g 단백질
하루 예시 합계 1200 kcal · 99g 단백질
단백질 110g 하한선이 근육을 보호해줘요. 이 칼로리 수준에서는 음식 선택보다 물, 전해질, 일정한 수면이 더 중요해요.
CalPilot
CalPilot에서 1200 kcal 자동 추적
하루 목표를 설정하면 사진이나 음성으로 식사를 기록하는 동안 CalPilot가 단백질, 탄수화물, 지방을 자동으로 추적합니다.