Plan de comidas
1200 kcal · Plan de comidas de 1200 calorías
1200 kcal/día es el mínimo seguro sostenido para la mayoría de las mujeres adultas y hombres pequeños. Úsalo solo con guía médica y por períodos cortos.
Calorías
1200
Proteína
110g
Carbohidratos
110g
Grasa
35g
Ideal para
Adultos pequeños (menos de 130 lb) con meta de pérdida de peso. No es apropiado para atletas, adultos altos ni personas con alta actividad.
Día de ejemplo
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Desayuno
Parfait de yogur griego320 kcal
25g proteína
-
Almuerzo
Ensalada de atún sobre verduras280 kcal
32g proteína
-
Snack
Manzana + 1 cucharada de crema de cacahuate
190 kcal
4g proteína
-
410 kcal
38g proteína
Notas
El piso de 110g de proteína protege el músculo. Beber agua, electrolitos y dormir consistente importan más que las elecciones de comida a este nivel calórico.
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