1200 kcal · 1200 कैलोरी मील प्लान
1200 kcal/दिन ज़्यादातर एडल्ट महिलाओं और छोटे एडल्ट पुरुषों के लिए सेफ सस्टेन्ड ईटिंग का सबसे लो एंड है। शॉर्ट पीरियड्स के लिए सिर्फ मेडिकल गाइडेंस के साथ यूज़ करें।
कैलोरी
1200
प्रोटीन
110g
कार्ब्स
110g
फैट
35g
इनके लिए सर्वोत्तम
130 lbs से कम छोटे एडल्ट्स वज़न लॉस गोल के साथ। एथलीट्स, लंबे एडल्ट्स या हाई एक्टिविटी लेवल वालों के लिए उपयुक्त नहीं।
नमूना दिन
ब्रेकफास्ट
ग्रीक योगर्ट पारफे320 kcal
25g प्रोटीन
280 kcal
32g प्रोटीन
स्नैक
सेब + 1 tbsp पीनट बटर
190 kcal
4g प्रोटीन
410 kcal
38g प्रोटीन
नमूना दिन का कुल1200 kcal · 99g प्रोटीन
110g प्रोटीन फ्लोर मसल प्रोटेक्ट करता है। पानी पीना, इलेक्ट्रोलाइट्स और कंसिस्टेंट नींद इस कैलोरी लेवल पर फूड चॉइस से ज़्यादा मायने रखते हैं।
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