Ernährungsplan
1200 kcal · 1200-Kalorien-Plan
1200 kcal/Tag ist das untere Ende des sicher dauerhaften Essens für die meisten erwachsenen Frauen und kleinere erwachsene Männer. Nur unter ärztlicher Begleitung für kurze Phasen.
Kalorien
1200
Protein
110g
Kohlenhydrate
110g
Fett
35g
Am besten für
Kleinere Erwachsene (unter 60 kg) mit Abnehmziel. Nicht geeignet für Athleten, größere Erwachsene oder Personen mit hohem Aktivitätslevel.
Beispieltag
-
Frühstück
Griechisches Joghurt-Parfait320 kcal
25g protein
-
280 kcal
32g protein
-
Snack
Apfel + 1 EL Erdnussbutter
190 kcal
4g protein
-
410 kcal
38g protein
Hinweise
Eiweiß-Floor von 110 g schützt Muskeln. Wasser, Elektrolyte und konsistenter Schlaf zählen mehr als Lebensmittelwahl auf diesem Kalorienlevel.
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.