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Ernährungsplan

1200 kcal · 1200-Kalorien-Plan

1200 kcal/Tag ist das untere Ende des sicher dauerhaften Essens für die meisten erwachsenen Frauen und kleinere erwachsene Männer. Nur unter ärztlicher Begleitung für kurze Phasen.

Kalorien

1200

Protein

110g

Kohlenhydrate

110g

Fett

35g

Am besten für

Kleinere Erwachsene (unter 60 kg) mit Abnehmziel. Nicht geeignet für Athleten, größere Erwachsene oder Personen mit hohem Aktivitätslevel.

Beispieltag

Summe Beispieltag 1200 kcal · 99g protein
Hinweise

Eiweiß-Floor von 110 g schützt Muskeln. Wasser, Elektrolyte und konsistenter Schlaf zählen mehr als Lebensmittelwahl auf diesem Kalorienlevel.

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