Plan de comidas
1400 kcal · Plan de comidas de 1400 calorías
Razonable para adultos bajo 150 lb que buscan perder peso. Más espacio para vegetales y granos integrales que con 1200.
Calorías
1400
Proteína
120g
Carbohidratos
140g
Grasa
45g
Ideal para
Adultos pequeños (130-160 lb) buscando perder grasa con ejercicio moderado.
Día de ejemplo
-
380 kcal
28g proteína
-
Almuerzo
Wrap César de pollo480 kcal
38g proteína
-
Snack
Queso cottage con berries
180 kcal
18g proteína
-
360 kcal
30g proteína
Total del día de ejemplo 1400 kcal · 114g proteína
Notas
120g de proteína apoya la conservación muscular en déficit.
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