1400 kcal · Plan de comidas de 1400 calorías
Razonable para adultos bajo 150 lb que buscan perder peso. Más espacio para vegetales y granos integrales que con 1200.
Calorías
1400
Proteína
120g
Carbohidratos
140g
Grasa
45g
Ideal para
Adultos pequeños (130-160 lb) buscando perder grasa con ejercicio moderado.
Día de ejemplo
380 kcal
28g proteína
Almuerzo
Wrap César de pollo480 kcal
38g proteína
Snack
Queso cottage con berries
180 kcal
18g proteína
360 kcal
30g proteína
Total del día de ejemplo1400 kcal · 114g proteína
120g de proteína apoya la conservación muscular en déficit.
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.