1400 kcal · 1400 kalorilik öğün planı
Kilo kaybını hedefleyen 70 kg altındaki yetişkinler için makul. 1200'den daha fazla sebze ve tam tahıl alanı.
Kalori
1400
Protein
120g
Karbonhidrat
140g
Yağ
45g
En uygun
Yağ kaybı hedefli, orta egzersizli daha küçük yetişkinler (60-72 kg).
Örnek gün
380 kcal
28g protein
Öğle
Tavuk sezar wrap480 kcal
38g protein
Atıştırmalık
Orman meyveleriyle cottage peyniri
180 kcal
18g protein
360 kcal
30g protein
Örnek gün toplamı1400 kcal · 114g protein
Açıkta kas korumayı 120g protein destekler.
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.