Plan de repas
1400 kcal · Plan repas 1400 calories
Raisonnable pour les adultes sous 70 kg visant une perte de poids. Plus de place pour les légumes et les céréales complètes que 1200.
Calories
1400
Protéines
120g
Glucides
140g
Lipides
45g
Idéal pour
Adultes plus petits (60-72 kg) visant une perte de gras avec exercice modéré.
Journée type
-
380 kcal
28g protéines
-
Déjeuner
Wrap poulet César480 kcal
38g protéines
-
Snack
Fromage blanc avec baies
180 kcal
18g protéines
-
360 kcal
30g protéines
Total de la journée type 1400 kcal · 114g protéines
Notes
120 g de protéines soutiennent la préservation musculaire dans un déficit.
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