Plan de repas
1500 kcal · Plan repas 1500 calories
Cible courante de perte de poids pour les adultes 70-82 kg. Permet des protéines adéquates, des lipides et des glucides raisonnables.
Calories
1500
Protéines
140g
Glucides
150g
Lipides
50g
Idéal pour
La plupart des femmes adultes en phase de perte de gras. Hommes adultes sous 72 kg.
Journée type
-
Petit-déj
Œufs brouillés légumes & feta340 kcal
28g protéines
-
Déjeuner
Bowl poulet méditerranéen520 kcal
42g protéines
-
Snack
Yaourt grec + amandes
220 kcal
22g protéines
-
420 kcal
32g protéines
Total de la journée type 1500 kcal · 124g protéines
Notes
140 g de protéines par jour soutiennent le muscle en déficit. Glucides surtout autour de l'entraînement.
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