1500 kcal · Piano alimentare 1500 calorie
Un target comune di perdita di peso per adulti 68-82 kg. Permette proteine adeguate, grassi e carboidrati ragionevoli.
Calorie
1500
Proteine
140g
Carboidrati
150g
Grassi
50g
Ideale per
La maggior parte delle donne adulte in fase di perdita di grasso. Uomini adulti sotto i 72 kg.
Giornata di esempio
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Colazione
Uova strapazzate con verdure e feta340 kcal
28g proteine
-
Pranzo
Bowl mediterranea al pollo520 kcal
42g proteine
-
Spuntino
Yogurt greco + mandorle
220 kcal
22g proteine
-
420 kcal
32g proteine
Totale giornata di esempio 1500 kcal · 124g proteine
140g di proteine al giorno supportano i muscoli in deficit. Carboidrati principalmente attorno all'allenamento.
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