1600 kcal · Piano alimentare 1600 calorie
Un target flessibile di perdita di peso per adulti intorno ai 77-86 kg.
Calorie
1600
Proteine
150g
Carboidrati
165g
Grassi
53g
Ideale per
Donne adulte in lenta ricomposizione. Donne attive in definizione. Uomini adulti 75-84 kg in definizione.
Giornata di esempio
-
Colazione
Porridge ad alto contenuto proteico480 kcal
35g proteine
-
Pranzo
Wrap Caesar al pollo480 kcal
38g proteine
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Spuntino
Energy bites proteiche (2 porzioni)330 kcal
24g proteine
-
480 kcal
45g proteine
Totale giornata di esempio 1770 kcal · 142g proteine
Solido pavimento proteico (150g) con carboidrati ragionevoli per l'allenamento.
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