Plano de comidas
1600 kcal · Plano de 1600 calorias
Meta flexível de emagrecimento pra adultos em torno de 170-190 lbs.
Calorias
1600
Proteína
150g
Carboidratos
165g
Gordura
53g
Ideal para
Mulheres adultas em recomp lenta. Mulheres ativas em cutting. Homens adultos 165-185 lbs em cutting.
Dia de exemplo
-
Café da manhã
Aveia rica em proteína480 kcal
35g proteína
-
Almoço
Wrap de frango Caesar480 kcal
38g proteína
-
330 kcal
24g proteína
-
480 kcal
45g proteína
Total do dia de exemplo 1770 kcal · 142g proteína
Notas
Piso sólido de proteína (150g) com carbos razoáveis pra treinar.
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