1600 kcal · Plano de 1600 calorias
Meta flexível de emagrecimento pra adultos em torno de 170-190 lbs.
Calorias
1600
Proteína
150g
Carboidratos
165g
Gordura
53g
Ideal para
Mulheres adultas em recomp lenta. Mulheres ativas em cutting. Homens adultos 165-185 lbs em cutting.
Dia de exemplo
Café da manhã
Aveia rica em proteína480 kcal
35g proteína
Almoço
Wrap de frango Caesar480 kcal
38g proteína
330 kcal
24g proteína
480 kcal
45g proteína
Total do dia de exemplo1770 kcal · 142g proteína
Piso sólido de proteína (150g) com carbos razoáveis pra treinar.
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.