食事プラン
1600 kcal · 1600カロリーの食事プラン
77〜86kg前後の大人に柔軟な減量目標。
カロリー
1600
タンパク質
150g
炭水化物
165g
脂質
53g
こんな人に最適
スローレコンプ中の大人女性。減量中の活発な女性。減量中の72〜84kgの大人男性。
1日の例
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朝食
高タンパクオートミール480 kcal
35g タンパク質
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昼食
チキンシーザーラップ480 kcal
38g タンパク質
-
スナック
プロテインエナジーボール(2人前)330 kcal
24g タンパク質
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夕食
シートパンチキン&野菜480 kcal
45g タンパク質
1日の例の合計 1770 kcal · 142g タンパク質
メモ
しっかりしたタンパク質下限(150g)とトレーニングに十分な糖質。
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。