1600 kcal · 1600カロリーの食事プラン
77〜86kg前後の大人に柔軟な減量目標。
カロリー
1600
タンパク質
150g
炭水化物
165g
脂質
53g
こんな人に最適
スローレコンプ中の大人女性。減量中の活発な女性。減量中の72〜84kgの大人男性。
1日の例
-
朝食
高タンパクオートミール480 kcal
35g タンパク質
-
昼食
チキンシーザーラップ480 kcal
38g タンパク質
-
スナック
プロテインエナジーボール(2人前)330 kcal
24g タンパク質
-
夕食
シートパンチキン&野菜480 kcal
45g タンパク質
1日の例の合計 1770 kcal · 142g タンパク質
しっかりしたタンパク質下限(150g)とトレーニングに十分な糖質。
CalPilot
CalPilot で1600 kcalを自動記録
1日の目標を設定すれば、写真や音声で食事を記録するだけで CalPilot がタンパク質・炭水化物・脂質を自動で記録します。