1600 kcal · 1600カロリーの食事プラン
77〜86kg前後の大人に柔軟な減量目標。
カロリー
1600
タンパク質
150g
炭水化物
165g
脂質
53g
こんな人に最適
スローレコンプ中の大人女性。減量中の活発な女性。減量中の72〜84kgの大人男性。
1日の例
480 kcal
35g タンパク質
480 kcal
38g タンパク質
330 kcal
24g タンパク質
480 kcal
45g タンパク質
1日の例の合計1770 kcal · 142g タンパク質
しっかりしたタンパク質下限(150g)とトレーニングに十分な糖質。
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編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。