🍪 snack
ノーベイク プロテインエナジーボール
オーツ、ピーナッツバター、ホエイプロテイン、はちみつ、ミニチョコチップ。ボール状に丸めて冷蔵。2個ごとにタンパク質12g。
- high-protein
- snack
- no-cook
- meal-prep
- vegetarian
1食分あたり
165 kcal
合計時間
10 分
食分
12
難易度
easy
タンパク質
12g
炭水化物
15g
脂質
8g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
材料
- ロールドオーツ 1.5カップ
- ピーナッツバター 1/2カップ
- バニラホエイプロテイン 2スクープ
- はちみつ 1/3カップ
- ミニチョコチップ 1/4カップ
- 挽いた亜麻仁 大さじ2
- バニラエクストラクト 小さじ1
手順
- 1 すべての材料をボウルで合わせます。スパチュラか手でしっかり混ぜます。
- 2 乾燥しすぎたらアーモンドミルク大さじ1を追加。湿りすぎたらオーツ大さじ2を追加。
- 3 24個の小さなボール(約1インチ、1人前2個)に丸めます。
- 4 冷蔵庫で30分冷やして固めてから食べます。
- 5 密閉容器で冷蔵庫に最長1週間保存。
ヒント
ノーベイクは食感が重要。生地は丸める前に押し固めて — ゆるい生地は崩れます。