フムスと野菜のスナックプレート
地中海風スナックプレート。フムス、生野菜、全粒小麦ピタ。同じカロリーでチップスより満足感のあるかさ増し食。
snackno-cookvegetarianmediterranean
1食分あたり
280 kcal
合計時間
5 分
食分
1
難易度
easy
タンパク質
11g
炭水化物
38g
脂質
11g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
材料
- フムス1/4カップ
- ベビーキャロット1/2カップ
- きゅうり1/2本、スライス
- パプリカ1/2個、スライス
- ミニトマト6個
- 全粒小麦ピタ小1/2枚、三角形にカット
- オリーブオイル小さじ1(かける)
- パプリカひとつまみ
手順
- 1プレートの片側にフムスを広げます。オリーブオイルをかけ、パプリカを振ります。
- 2野菜とピタをフムスの周りに並べます。
- 3ディップするか、ピタで包んで食べます。
日曜に野菜を切っておく — 1週間中、スナック準備が60秒に。Costcoのフムスは品質を妥協しない予算オプション。