🥕 snack
フムスと野菜のスナックプレート
地中海風スナックプレート。フムス、生野菜、全粒小麦ピタ。同じカロリーでチップスより満足感のあるかさ増し食。
- snack
- no-cook
- vegetarian
- mediterranean
1食分あたり
280 kcal
合計時間
5 分
食分
1
難易度
easy
タンパク質
11g
炭水化物
38g
脂質
11g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
材料
- フムス 1/4カップ
- ベビーキャロット 1/2カップ
- きゅうり 1/2本、スライス
- パプリカ 1/2個、スライス
- ミニトマト 6個
- 全粒小麦ピタ 小1/2枚、三角形にカット
- オリーブオイル 小さじ1(かける)
- パプリカ ひとつまみ
手順
- 1 プレートの片側にフムスを広げます。オリーブオイルをかけ、パプリカを振ります。
- 2 野菜とピタをフムスの周りに並べます。
- 3 ディップするか、ピタで包んで食べます。
ヒント
日曜に野菜を切っておく — 1週間中、スナック準備が60秒に。Costcoのフムスは品質を妥協しない予算オプション。