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🥕 snack

Hummus-Gemüse-Snackteller

Mittelmeer-Snackteller. Hummus, Rohgemüse, Vollkorn-Pita. Volumen-Essen, das mehr sättigt als Chips bei ähnlichen Kalorien.

snack no-cook vegetarian mediterranean

Pro Portion

280 kcal

Gesamtzeit

5 Min.

Portionen

1

Schwierigkeit

easy

Protein

11g

Kohlenhydrate

38g

Fett

11g

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Zutaten

  • Hummus 1/4 Tasse
  • Baby-Karotten 1/2 Tasse
  • Gurke 1/2, in Scheiben
  • Paprika 1/2, in Scheiben
  • Cherrytomaten 6
  • Vollkorn-Pita 1/2 klein, in Dreiecke geschnitten
  • Olivenöl 1 TL (drauf träufeln)
  • Paprika eine Prise

Schritte

  1. 1 Hummus auf eine Seite eines Tellers streichen. Mit Olivenöl beträufeln. Mit Paprika bestäuben.
  2. 2 Gemüse und Pita um den Hummus arrangieren.
  3. 3 Durch Dippen oder Einrollen in Pita essen.
Tipps

Sonntag Gemüse vorschneiden — hält den Snack die Woche bei 60 Sekunden Vorbereitung. Costco-Hummus ist die Budget-Option ohne Kompromisse.

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