طبق وجبة خفيفة حمص بطحينة وخضار
طبق وجبة خفيفة بحر متوسطية. حمص بطحينة، خضروات نيئة، بيتا قمح كامل. أكل حجمي يشبع أكثر من الشيبس بسعرات مماثلة.
snackno-cookvegetarianmediterranean
لكل حصة
280 سعرة
الوقت الإجمالي
5 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
11g
كربوهيدرات
38g
دهون
11g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
المكوّنات
- حمص بطحينةربع كوب
- جزر صغيرنصف كوب
- خيارنصف، شرائح
- فلفل رومينصف، شرائح
- طماطم كرزية6
- بيتا قمح كاملنصف صغير، مقطع لمثلثات
- زيت زيتونملعقة صغيرة (للرش)
- بابريكارشة
الخطوات
- 1وزع الحمص بطحينة على جانب واحد من الطبق. رش بزيت الزيتون. رش بالبابريكا.
- 2رتب الخضروات والبيتا حول الحمص بطحينة.
- 3كل بالغمس أو اللف في البيتا.
قطع الخضروات الأحد — يبقي الوجبة الخفيفة عند تحضير 60 ثانية طوال الأسبوع. الحمص بطحينة من كوستكو هو الخيار الاقتصادي الذي لا يتنازل.