طبق وجبة خفيفة حمص بطحينة وخضار
طبق وجبة خفيفة بحر متوسطية. حمص بطحينة، خضروات نيئة، بيتا قمح كامل. أكل حجمي يشبع أكثر من الشيبس بسعرات مماثلة.
snack no-cook vegetarian mediterranean
لكل حصة
280 سعرة
الوقت الإجمالي
5 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
11g
كربوهيدرات
38g
دهون
11g
CalPilot
سجّل هذه الوصفة في 3 ثوانٍ
احفظ هذه الوصفة في CalPilot. التقط صورة للطبق الجاهز أو قل اسمه فقط — تُسجَّل تلقائيًا بكل الماكروز في المرة القادمة.
المكوّنات
- حمص بطحينة ربع كوب
- جزر صغير نصف كوب
- خيار نصف، شرائح
- فلفل رومي نصف، شرائح
- طماطم كرزية 6
- بيتا قمح كامل نصف صغير، مقطع لمثلثات
- زيت زيتون ملعقة صغيرة (للرش)
- بابريكا رشة
الخطوات
- 1 وزع الحمص بطحينة على جانب واحد من الطبق. رش بزيت الزيتون. رش بالبابريكا.
- 2 رتب الخضروات والبيتا حول الحمص بطحينة.
- 3 كل بالغمس أو اللف في البيتا.
قطع الخضروات الأحد — يبقي الوجبة الخفيفة عند تحضير 60 ثانية طوال الأسبوع. الحمص بطحينة من كوستكو هو الخيار الاقتصادي الذي لا يتنازل.