🥕 snack
طبق وجبة خفيفة حمص بطحينة وخضار
طبق وجبة خفيفة بحر متوسطية. حمص بطحينة، خضروات نيئة، بيتا قمح كامل. أكل حجمي يشبع أكثر من الشيبس بسعرات مماثلة.
- snack
- no-cook
- vegetarian
- mediterranean
لكل حصة
280 سعرة
الوقت الإجمالي
5 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
11g
كربوهيدرات
38g
دهون
11g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
المكوّنات
- حمص بطحينة ربع كوب
- جزر صغير نصف كوب
- خيار نصف، شرائح
- فلفل رومي نصف، شرائح
- طماطم كرزية 6
- بيتا قمح كامل نصف صغير، مقطع لمثلثات
- زيت زيتون ملعقة صغيرة (للرش)
- بابريكا رشة
الخطوات
- 1 وزع الحمص بطحينة على جانب واحد من الطبق. رش بزيت الزيتون. رش بالبابريكا.
- 2 رتب الخضروات والبيتا حول الحمص بطحينة.
- 3 كل بالغمس أو اللف في البيتا.
نصائح
قطع الخضروات الأحد — يبقي الوجبة الخفيفة عند تحضير 60 ثانية طوال الأسبوع. الحمص بطحينة من كوستكو هو الخيار الاقتصادي الذي لا يتنازل.