🥣 snack
وعاء جبن قريش حلو
جبن قريش بإضافة التوت والعسل واللوز. بروتين كازين بطيء الهضم — وجبة خفيفة مثالية قبل النوم للحفاظ على العضلات.
- high-protein
- snack
- no-cook
- pre-bed
- vegetarian
لكل حصة
220 سعرة
الوقت الإجمالي
2 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
24g
كربوهيدرات
18g
دهون
7g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
المكوّنات
- جبن قريش قليل الدسم كوب
- توت مشكل ربع كوب
- لوز شرائح ملعقة كبيرة
- عسل ملعقة صغيرة
- قرفة رشة
الخطوات
- 1 ضع الجبن القريش في وعاء.
- 2 أضف التوت واللوز ورشة من العسل ورشة من القرفة.
نصائح
الكازين قبل النوم يهضم ببطء — يقطر الأحماض الأمينية في نظامك على مدى 6-8 ساعات. مفيد للحفاظ على العضلات أثناء التنشيف.